【达雅高化验所】坐月子时候可以经常坐着吗
发布日期：2026-10-13 08:01
【达雅高化验所】孕期健康知识分享
坐月子相关注意事项
坐月子定义
坐月子是新妈妈产后恢复身体机能的时期，十月怀胎使身体器官受压迫，分娩也会造成各种伤害，都需要时间恢复。坐月子期间新妈妈有诸多事情不能做或要少做，以防月子病。
坐月子能否经常坐着
从科学角度看，怀孕后腹部重量增加，激素分泌使腰椎韧带松弛，腰椎本身易出现问题。无论是坐着还是躺着，都不宜长时间保持一个姿势，应减少腰椎负重，产后以保养和恢复为主。
坐月子恢复的注意事项
乳房：乳头颜色变深不必着急，宝宝断奶后乳腺变小，乳头颜色会自然变浅，但多次生育会有部分色素残留。脸上的雀斑：妊娠会增强皮肤色素沉着，平时月经期也有此倾向，原本不显眼的老年斑会更明显。腹肌松弛和产褥体操：产后1 - 2周应开始使用结实腹带防止腹部松弛，多数人产后3个月左右都可使用。产褥体操从产后2周左右开始，原则上需按医师指导进行。头发的保养：若分娩顺利，产后第1周就可洗头发，保持头发清洁很重要，头发脏了人会没精神。皮肤的保养：产后3个月左右，困了不应仅用冷水洗脸提神，而应去休息以更好保养皮肤。使生活有规律：婴儿断奶后，母亲可减少主食摄入，多吃蛋白质丰富的食品，同时经常劳动并做使身体结实的运动，尽可能使生活规律化。
结论
坐月子期间能否经常坐着对新妈妈身体恢复影响很大，新妈妈坐月子时应尽量多躺着，前一周可偶尔起床走动，后期适当活动助于身体机能恢复，同时其他保养事项也很重要，新妈妈可在月子期间全面恢复身体。达雅高化验所
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