【达雅高化验所】月子里如何喝汤不会胖
发布日期：2026-09-13 08:59
【达雅高化验所】孕期健康知识分享
月子期间饮食指南：喝汤与忌口要点
月子期间喝汤不发胖的方法
坐月子是多数女性会经历的阶段，期间食用营养补品有助于身体恢复，但爱美女性担心发胖，以下是喝汤不胖的方法：
保证热量，清淡少油：哺乳妈妈每天需3100千卡热量，非哺乳妈妈需2400 - 2600千卡。产后1周内宜吃清淡易消化食物，1周后逐渐增加富含蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物。有荤有素，粗细搭配：不同食物营养成分不同，每天食物品种要丰富，荤素搭配，常吃粗粮杂粮可改善便秘。不同阶段吃法不同：产后第一周以开胃为主，拒绝油腻，口味清爽，避免身材肥胖。
月子里需要忌口的食物
生冷食物：冷饭伤脾胃，影响消化，易致腹泻。中医认为生冷之物易致淤血滞留，引发产后腹痛等疾病。不仅指温度上的生冷，还包括性质寒凉的食物，如香蕉虽可预防便秘，但月子期间应少吃，还有瓜类蔬菜、大白菜、西瓜、梨等。辛辣食物：韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣温燥，产妇过食会内热上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮发作等问题，婴儿吃奶后会引发口腔炎、流口水等毛病。
坐月子对女性至关重要，牢记补充和忌口的食物，既能保证身体恢复所需营养，又能避免因饮食不当影响身体。
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