【达雅高化验所】爬楼梯对孕妇有什么好处

现代人由于生活和工作的节奏比较快，所以几乎没有时间去锻炼，于是很多人为了锻炼身体将爬楼梯当做是一种锻炼方法。很多女性在怀孕之后，更是积极将爬楼梯当做自己的运动方法。达雅高化验所将详细介绍一下爬楼梯对孕妇有什么好处。

孕妇爬楼梯最大的好处就是增强孕妇体质，为之后的顺利分娩创造良好的条件。

孕妇爬楼梯可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆、增进食欲和睡眠、保持肌肉健康、增加身体的柔韧性、促进准妈妈的血液循环，不仅有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。达雅高化验所

但不可忽视的是，爬楼梯会增加脊椎的压力，会增加膝关节的摩擦，所以过度地爬楼梯，反而造成腰酸以及膝盖受伤。尤其是下楼梯，对膝盖的伤害更大。依据人体力学的研究，每下一个阶梯，就会造成膝关节的一次冲击，以致膝盖受伤会更严重。所以，孕妈妈爬楼梯要讲究方法。达雅高化验所

首先要看自己的身体状况是否能爬楼梯，如果以前就一直在爬楼梯，那么孕期可以继续，如果以前没有爬过楼梯，一爬就气喘吁吁，那么建议你不要强行爬楼梯。其次，爬楼梯必须适度，一天不爬超过4层楼梯，而且只能上楼梯，不要下楼梯。要让骨盆活动，增加弹性，最有效的还是“蹲下来”，不能爬楼梯的孕妈妈不妨在自己家里做一些轻松的下蹲动作，同样会收到不错的锻炼效果。

达雅高化验所详细介绍了爬楼梯对孕妇的好处，也介绍了爬楼梯需要注意的一些问题。作为一名孕妇一定要特别注意自己的身体，而且孕妇不要总是不活动，那样的话可能会导致生产的时候出现困难，孕妇适当爬楼梯可以有利于顺产的进行哦。达雅高化验所